刚出考场的高考考生。记者 刘侃 摄
紧张的2022年全国高考落下帷幕，考生们“如释重负”。从高度紧张切换到放松模式，对考试成绩的预期与实际结果的差异等，会让一些考生产生不同程度的心理问题。高考后常见心理状况有哪些？出现“考后综合征”该如何调整？6月10日，记者采访了mobile123365sb_office365输入账号_365体育欧洲版本市渝中区精神卫生中心心理科副主任刘建华，请他为广大考生和家长支支招。
刘建华表示，考生考后的心理大致分为三种：一种是焦虑型，容易患得患失，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，往往期待值比较高，在等待放榜的日子里，会担心考得不理想而变得焦虑；一种是放纵型，想着高考结束后总算熬到头了，熬夜玩游戏，过度放飞自我；一种是迷茫型，从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一种空虚、无所适从的状态。
“高考的确是人生中的一个重要转折点，但并不是唯一的转折点。”刘建华说，考生们一定要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切，要通过转变想法，减轻焦虑、忧虑、自责的心理负担。
他表示，“考后综合征”是一种正常的情绪反应，不必过于关注，考生们可以多做一些自己喜欢的事情，如听音乐、与朋友聊天等，同时可以适当运动，规律作息，尽可能不要打乱自己的生物钟。
刘建华建议，在等待分数、报志愿、录取过程中，考生可通过交流了解更多的信息，在专业选择上根据自己的爱好，多与父母沟通交流，不要意气用事，避免与父母发生冲突。
“对于成绩不理想的考生，一定要学会面对现实，不要责怪自己。”刘建华提醒，“后高考”时期，家长要发挥积极作用，当好孩子的坚强后盾。无论孩子考得怎么样，家长都不应有过分的埋怨和责备，需要做的是要帮助孩子调整心态，积极面对，帮助孩子选好志愿和规划未来，给孩子前进的信心和勇气。
刘建华表示，个别考生如果无法自行调整心理状态，建议及时咨询心理医师进行专业的心理辅导。
